CrossFit Filmer

WOD CFK SAMURAI 120518:

Team WOD (3)
«Heavy Pheezty»
3RFT
– 20 Front Squats/Squat Clean (80kg)
– 50 Pull Ups
– 20 Deadlifts (120kg)
– 50 Toes to Bar
– 20 Push Jerks/Split Jerk (80kg)
– 50 Push Ups with hand released
Resultat: 26:50min Rx’d

(Medvirkende i filmen: Mergim Neziraj, Jahn Espen Nakkestad og Vidar Østerberg)


WOD CFK SAMURAI 120503:

WOD:
Fit as Fu*k 2012 WOD1:
The Lacee Kovacs ladder – 10 min. AMRAP:
1 C&J 60kg, 1 Burpee/C2B Pull-up, 10 Double Unders
2 C&J 60kg, 2 Burpee/C2B Pull-up, 20 Double Unders
3 C&J 60kg, 3 Burpee/C2B Pull-up, 30 Double Unders
4 C&J 60kg, 4 Burpee/C2B Pull-up, 40 Double Unders
5 C&J 60kg, 5 Burpee/C2B Pull-up, 50 Double Unders … etc.
Resultat: 5+3 Rx’d

(Medvirkende i filmen: Mergim Neziraj og Jahn Espen Nakkestad)

WOD CFK 120204:

CFNs Big Dawg Challenge #7:
TEAM WOD (2)
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
– Toes to Bar
– Front Squat 80kg (hentes fra bakken med Clean) 10x10meter buy in before every round .

Tid: 19:50min (Rx’d)
Megi og Jahn Espen

(Medvirkende i filmen: Mergim Neziraj og Jahn Espen Nakkestad)

This entry was posted in CrossFit and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

2 Responses to CrossFit Filmer

  1. Marianne says:

    Crossfitt trening er knall gøy!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *